Pudra PROTEICA din ZER praf Bio 250 gr Mareste

Pudra PROTEICA din ZER praf Bio 250 gr

PRN20021

Nou

Pudră proteică de zer praf BIO, preț pentru cutie cu 250 gr. Conține: pudră de zer din agricultura certificată ecologic. PUDRA PROTEICA DIN ZER BIO ajută la construirea masei musculare prin creşterea producţiei de masă musculară a organismului. Pudra proteica de zer are un nivel mare de cisteină (un aminoacid special care ajută la creşterea nivelului de glutation) ce susține sistemul imunitar prin combaterea bacteriilor rele şi virusurilor.

Mai multe detalii

in stoc

19,07 lei

cu TVA

Transport 9.99 lei pentru comenzi sub 250 Lei. Comanda minima: 65 Lei. Livrare rapida 1-3 zile lucratoare.

Transport GRATUIT comenzi peste 250 Lei.
ProDietaBio Facebook magazin PRONAT

WhatsApp Pro Dieta Magazin PRONAT

Recomandare: în fiecare zi se poate adauga câte o lingură de pudra proteică de zer praf bio în paharul cu lapte de la micul dejun, iaurt, smoothie, suc sau orice alt aliment.

Beneficii pudra proteică de zer

O porţie de 20-25 de grame de proteină din zer conţine aproape toţi aminoacizii esenţiali necesari zilnic. Datorită acestui fapt, pudra proteică din zer este foarte populară printre sportivi şi culturişti. Anumite studii arată că proteina din zer poate inhiba proliferarea celulelor canceroase și apără organismul de acțiunea nocivă zilnică a radicalilor liberi. Conform unui raport publicat în Jurnalul de Sport Ştiinţă şi Medicină, proteina din zer are certe proprietăţi antioxidante care pot întări sistemul imunitar. 
De asemenea, zerul conţine leucină, care susține slăbirea sănătoasă. Prin comparaţie cu proteina din soia, praful de zer bio poate fi mult mai eficient pentru slăbire în sensul că se elimină mai ușor grăsimea și se adaugă masă musculară.
Valori nutriționale medii per 100 g:
Proteine (g): 12,5 *
Grăsimi (g): 0,7 din care saturate: 0,5
Carbohidraţi(g): 72 din care
zaharuri: 72
Fibre (g): 0
Sare: 1,4
Valoare energetică: 349 Kcal/ 1482 KJ
*(atenție, proteinele din zer au un metabolism aparte, iar procentul lor este interpretat diferit. de aceea nu vom avea o proporție mare)
Valorile nutriționale sunt supuse variațiilor specifice produselor naturale.

Proteinele

Proteinele sunt numite adesea elementele de bază ale organismului. Proteinele sunt alcătuite din combinațiile unor structuri numite aminoacizi. Există 20 de aminoacizi, iar aceștia se asociază în forma unor secvențe diverse pentru a construi musculatura, oasele, tendoanele, pielea, părul și alte țesuturi. Mai au și alte funcții, printre care transportarea substanțelor nutritive și secreția de enzime.
Opt dintre acești aminoacizi sunt esențiali și trebuie să provină din alimentație. Aceștia se obțin din surse complete de proteine animale ca lactatele, carnea, peștele și ouăle. Surse incomplete sunt proteinele vegetale, ceea ce înseamnă că vor lipsi unul sau mai mulți aminoacizi esențiali. Exemple: legume, cereale și arahide. Totuși, dacă acestea sunt asociate corect, se pot obține surse integrale de proteine.
Proteinele din zer sunt izolate din lapte și, luate separat, au o concentrație mai mare. Întrucât sunt absorbite mai repede în organism, sunt mai ușor de digerat și permit o sinteză musculară mai bună (refacere musculară).
Proteinele sunt cea mai importantă sursă de energie în antrenamentul de rezistență. Cea mai bună modalitate de a obține un echilibru proteic care să ajute dezvoltarea musculaturii și adaptarea acesteia este prin „pomparea de proteine“. Pomparea de proteine înseamnă un aport de 0,25 g/kg GC de proteine de 4-6 ori pe zi pentru menținerea unui echilibru proteic. În schimb, asta mai înseamnă și că mușchii au o rezervă constantă de proteine pe care să o folosească pentru refacere, acumulare de masă/adaptare. Când faci antrenamente de forță/rezistență, e o idee bună să consumi proteine cu o oră înainte și în decurs de 1-2 ore după încheierea antrenamentului. Pentru cei mai mulți sportivi, 0,25 g/kg GC de proteine înseamnă 20-25 g de proteine, adică:
  • 3 ouă mari;
  • 75 g de ton (jumătate de conservă de 150 g) - disponibil în site-ul nostru;
  • 100 g de file de somon - disponibil în site-ul nostru;
  • 130 g de file de cod - disponibil în site-ul nostru;
  • 130 g de file de macrou - disponibil în site-ul nostru;
  • 85 g de file de halibut - disponibil în site-ul nostru;
  • 100 g de sardine în suc propriu - disponibil în site-ul nostru;
  • 175 g de creveți curățați;
  • 200 g de tofu - disponibil în site-ul nostru;
  • 80 g de mușchiuleț de porc;
  • 600 ml de lapte degresat;
  • 200 g de brânză de vaci;
  • 60 g de nuci sau alune, indiferent de care, nesărate - disponibile în site-ul nostru;
  • 70 g de unt de arahide/de migdale - disponibil în site-ul nostru;
  • 1 conservă de 240 g de năut/fasole (greutate netă) - disponibil în site-ul nostru;
  • 1 conservă de 400 g de iahnie de fasole;
  • 100 g de linte (greutate netă) - disponibil în site-ul nostru;
  • 100 g de file de pui;
  • 60 g de Cheddar/feta/mozzarella;
  • 57 g de lapte praf degresat - disponibil în site-ul nostru;
  • 25 g de proteină din zer (pudră) - disponibil în site-ul nostru;
Studiile arată că e bine să mănânci o formă ușor digerabilă de proteine după antrenament, pentru ca acestea să fie ușor absorbite de mușchi. Produsele lactate degresate ca brânza de vaci, iaurtul grecesc fără grăsimi, laptele, laptele cu arome sau proteina din zer sunt toate variante foarte bune.
Când un sportiv este nevoit să-și sporească masa musculară totală mai sunt și alte lucruri de care trebuie să țină seama. Necesarul nutritiv pentru creșterea masei și forței musculare sub formă de proteine ajută la formarea de nou țesut muscular în timp ce carbohidrații asigură energia necesară antrenamentului în vederea stimulării creșterii musculare. Vitaminele și mineralele sunt și ele foarte bune. E nevoie să-ți sporești rezerva de energie prin alimente și băuturi bogate în substanțe nutritive, cum sunt shake-urile sau smoothie-urile de fructe, dar asta nu trebuie să devină o scuză să te îmbuibi cu alimente dense caloric și sărace în substanțe nutritive precum semipreparatele sau „junk food“. Încearcă să mărești frecvența meselor, nu dimensiunile porțiilor.
Pont: În loc să mănânci un sendviș cu cașcaval și șuncă pe pâine albă și un baton de ciocolată, adică o alegere alimentară bogată caloric, dar săracă în substanțe nutritive, mănâncă mai bine un sendviș de pui cu salată în baghetă cu cereale, apoi un fruct și un iaurt cu pudră proteică de zer, ceea ce-ți oferă aceeași cantitate de energie, dar și un plus de valoare sub formă de proteine, fibre, calciu și vitamine.

Shake cu zer proteic pentru micul dejun sau antrenament

Iată un excelent mic dejun de luat la pachet sau o idee de refacere după o sesiune de antrenament de dimineață.
Cantitate: 1 porție.
Timp de preparare: 5 minute.
  • 125 g de iaurt degresat cu fructe, indiferent de aromă;
  • 200 ml de lapte degresat;
  • 30 g de fulgi de ovăz;
  • 1 lingură de miere;
  • 20 gr pudră proteică din ZER.
Mod de pregătire shake proteic cu proteine din zer: Se pun toate ingredientele în blender și se mixează până se omogenizează. Se servește imediat. 
Informații nutriționale (per porție): 400 calorii, 60 g carbohidrați, 20 g proteine, 3,4 g grăsimi (din care 0,3 grăsimi saturate).

Produsul nu este obținut cu organisme modificate genetic. Acest produs este: ECOLOGIC / BIO / ORGANIC. Consumul de zer praf nu este in acest moment restrictionat, neexistand astfel o limita zilnica. Se recomanda insa consumul cu moderatie.
Origine produs: Germania.

Scrieti o recenzie

Pudra PROTEICA din ZER praf Bio 250 gr

Pudra PROTEICA din ZER praf Bio 250 gr